Περιεχόμενο
- Τρεις παράγοντες απαραίτητοι για τη συναισθηματική οικειότητα είναι:
- Τι μπορείτε να κάνετε για το τραύμα, το να νιώθετε ανασφαλείς ή να μην μπορείτε να εμπιστευτείτε ανθρώπους;
Είναι στη φύση μας να θέλουμε να νιώθουμε κοντά και συνδεδεμένοι με τους άλλους, ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να συμβούν πράγματα που μας εμποδίζουν να μπορέσουμε να σχηματίσουμε αυτήν την εγγύτητα εύκολα.
Η διαμόρφωση του είδους της εγγύτητας με κάποιον όπου μπορείτε να μοιραστείτε τους βαθύτερους φόβους και τις πιο προσωπικές σκέψεις σας είναι κάτι που οι θεραπευτές αναφέρουν ως συναισθηματική οικειότητα. Η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να υπάρχει μεταξύ φίλων και σε υγιείς ρομαντικές σχέσεις. Είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ευτυχία, υγεία και ευημερία, αλλά μερικές φορές η ικανότητά μας να γίνουμε συναισθηματικά οικείοι μειώνεται.
Τρεις παράγοντες απαραίτητοι για τη συναισθηματική οικειότητα είναι:
1. Εμπιστοσύνη - Πρέπει να είστε σε θέση να έχετε ένα αίσθημα εμπιστοσύνης στο άλλο άτομο για να νιώσετε ασφαλείς ανοίγοντάς του. Η εμπιστοσύνη είναι σημαντική για την κοινή χρήση και τη σύνδεση. Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα εμπιστοσύνης συνήθως πηγάζουν από ένα άτομο που δεν μπορεί να εμπιστευτεί, παρά από το άλλο άτομο να μην είναι αξιόπιστο.
2. Ασφάλεια - Είναι απαραίτητο να νιώθετε ασφαλείς μέσα σας και στο περιβάλλον σας για να μπορέσετε να εμπιστευτείτε. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς, δεν μπορείτε να ανοίξετε για να εμπιστευτείτε κάποιον.
3. Υψηλό επίπεδο ανοιχτότητας και διαφάνειας - Ένα υψηλό επίπεδο διαφάνειας και διαφάνειας είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη πραγματικής εγγύτητας είτε με φίλο είτε με σύντροφο. Η ασφάλεια και η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδεις για να γίνετε άνετοι με υψηλό επίπεδο διαφάνειας και διαφάνειας.
Συχνά παραβλέπεται, ο κύριος λόγος για τον οποίο τα αισθήματα ασφάλειας και η ικανότητα εμπιστοσύνης σε άτομα μειώνεται σε πολλούς ανθρώπους είναι λόγω τραύματος. Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο που μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές αλλαγές στη διάθεση, τη συμπεριφορά και τη σκέψη. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το τραύμα είναι ένα τραυματικό περιστατικό όπως ένα ατύχημα, σεξουαλική επίθεση ή μάρτυρας ενός τρομερού γεγονότος, ωστόσο ο πραγματικός ορισμός του τραύματος είναι πολύ ευρύτερος. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια μορφή τραύματος ή άλλης μορφής. Το τραύμα ορίζεται ως μια πολύ δύσκολη ή δυσάρεστη εμπειρία που προκαλεί ψυχικά ή συναισθηματικά προβλήματα σε ορισμένα άτομα τυπικά για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το ενοχλητικό γεγονός ή γεγονότα, εκτός εάν αντιμετωπιστεί διαφορετικά.
Ενώ ορισμένες τραυματικές εμπειρίες μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD), υπάρχουν πολλές μορφές τραύματος όπως το να έχεις έναν υπερβολικά ελεγχόμενο, επικριτικό ή καταχρηστικό γονέα. εκφοβισμός στο σχολείο · ή είχατε μια καταχρηστική σχέση που μπορεί να επηρεάσει τα νευρικά κυκλώματα στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο χωρίς απαραίτητα να οδηγήσει σε PTSD. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι που βιώνουν τραύματα μπορεί να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τους ανθρώπους και να αισθάνονται ασφαλείς γενικά. Αυτό με τη σειρά του καθιστά πολύ δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να αναπτύξουν πραγματική συναισθηματική οικειότητα στις σχέσεις τους.
Τι μπορείτε να κάνετε για το τραύμα, το να νιώθετε ανασφαλείς ή να μην μπορείτε να εμπιστευτείτε ανθρώπους;
Υπάρχει μια πρωτοποριακή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της PTSD, η οποία ονομάζεται θεραπεία EMDR (σημαίνει επανεπεξεργασία ευαισθητοποίησης του κινήματος των ματιών) και τώρα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ατόμων με τραύματα όλων των κατηγοριών και σοβαρότητας. Η θεραπεία EMDR λειτουργεί χρησιμοποιώντας διμερή διέγερση του εγκεφάλου, είτε μέσω κινήσεων των ματιών, ήχων ή χτυπήματος, για την επίλυση συναισθημάτων φόβου, άγχους, θυμού, απώλειας και συναισθηματικού πόνου. Αυτή η διαδικασία επιδιορθώνει επίσης τα συναισθήματα εμπιστοσύνης και ασφάλειας για να επιτρέψει στους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιείς συναισθηματικά στενές σχέσεις.
Η αντιμετώπιση του τραύματος μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των εμποδίων στη συναισθηματική οικειότητα. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να αισθάνεστε κοντά και να συνδέεστε με άλλους, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε τα προβλήματά σας με έναν τοπικό ή διαδικτυακό θεραπευτή EMDR ή ειδικό τραύματος για να δείτε εάν έχετε ανεπίλυτο τραύμα.