Πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο να χάσετε κάποιον που αγαπάτε

Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 28 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
Thug Slime - Emotions - Official Music Video
Βίντεο: Thug Slime - Emotions - Official Music Video

Περιεχόμενο

Είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και αρχίζετε να εκπληρώνετε τα όνειρά σας με τον σύντροφό σας. Στη συνέχεια, ξαφνικά, βρίσκεστε να βιώνετε τον φόβο να χάσετε κάποιον που αγαπάτε.

Αρχίζετε να παρατηρείτε ότι το άγχος σας για αυτή τη σκέψη αυξάνεται και αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Είναι αυτό το αίσθημα ανησυχίας ακόμη και φυσιολογικό;

Πώς ξεπερνάς τον φόβο μήπως χάσεις κάποιον που αγαπάς;

Πριν ξεκινήσουμε να αντιμετωπίζουμε το ζήτημα και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις παρεμβατικές σκέψεις, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε από πού προέρχονται όλες αυτές οι σκέψεις.

Είναι φυσιολογικός ο φόβος της απώλειας κάποιου;

Η απάντηση είναι σαφές ΝΑΙ!

Αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό και όλοι θα το βιώσουμε. Το αίσθημα της απώλειας είναι τρομακτικό. Ακόμα και σε πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνουμε πόσο οδυνηρή είναι η απώλεια.


Από ένα μωρό που αρχίζει να βιώνει άγχος αποχωρισμού έως ένα μικρό παιδί που χάνει ένα αγαπημένο του παιχνίδι- αυτά τα συναισθήματα είναι τρομακτικά και καταστροφικά για ένα παιδί.

Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να αγαπάμε και να νοιαζόμαστε για τους άλλους ανθρώπους, και αυτό το συναίσθημα θα περιλαμβάνει τη σκέψη να τους χάσουμε - κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό.

Στη συνέχεια, παντρευόμαστε και δημιουργούμε τη δική μας οικογένεια και μερικές φορές, μπορεί να συμβούν πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν το φόβο να χάσουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο.

Γνωρίζατε ότι ο φόβος να ζήσετε τον θάνατο ή απλώς ο φόβος να πεθάνουν αγαπημένα σας πρόσωπα ονομάζεται "Θανατοφοβία;" Κάποιοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τον όρο «άγχος θανάτου» για να περιγράψουν το αίσθημα του φόβου ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα πεθαίνουν.

Όταν ακούς τη λέξη «θάνατος», νιώθεις αμέσως ένα κομμάτι στο λαιμό σου. Προσπαθείς να εκτρέψεις το θέμα ή τη σκέψη γιατί κανείς δεν θέλει να μιλήσει για το θάνατο.

Είναι γεγονός ότι όλοι θα αντιμετωπίσουμε το θάνατο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν θα θέλαμε καν να αποδεχτούμε αυτό το γεγονός γιατί η απώλεια των ανθρώπων που αγαπάμε είναι αδιανόητη.


Αρνούμαστε απλώς να δεχτούμε το γεγονός ότι ο θάνατος είναι μέρος της ζωής.

Πώς αναπτύσσεται ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς;

Τι κάνει τους ανθρώπους να βιώνουν τον ακραίο φόβο να χάσουν τους ανθρώπους που αγαπούν;

Για μερικούς, είναι από μια σειρά απωλειών ή τραυμάτων γύρω από τον θάνατο που μπορεί να ξεκίνησαν στην παιδική τους ηλικία, στην εφηβεία ή ακόμα και στην πρώιμη ενήλικη ζωή τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει έντονο άγχος ή φόβο μήπως χάσει ανθρώπους που αγαπά.

Αυτός ο φόβος συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινές σκέψεις και με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει στο άτομο που πάσχει από άγχος θανάτου να αναπτύξει έλεγχο, ζήλια, ακόμη και χειραγώγηση.

Πώς ξέρουμε αν αυτό που νιώθουμε είναι υγιές ή ανθυγιεινό;

Ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς είναι φυσιολογικός. Κανείς δεν θέλει να το ζήσει αυτό.

Όλοι ανησυχούμε και ακόμη και στεναχωριόμαστε για τη σκέψη ότι θα μείνουμε πίσω από τους ανθρώπους που αγαπάμε, αλλά γίνεται ανθυγιεινό όταν αυτές οι σκέψεις διακόπτουν ήδη τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας.

Θεωρείται ανθυγιεινό όταν περιλαμβάνει ήδη άγχος, παράνοια και αλλαγή στάσης.


3 σημάδια ότι βιώνετε το φόβο μήπως χάσετε κάποιον

Ανησυχείτε αν έχετε ανθυγιεινές σκέψεις για το φόβο της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου;

Εδώ είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε όταν βιώνετε τη φοβία να χάσετε κάποιον που αγαπάτε.

1. Ασχολείστε με σκέψεις ότι θα χάσετε την αγάπη της ζωής σας

Αυτό είναι συνήθως η αρχή να έχετε ανθυγιεινές σκέψεις να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε. Ενώ είναι φυσιολογικό να το σκέφτεσαι κάθε τόσο, γίνεται ανθυγιεινό όταν, μόλις ξυπνήσεις, φαντάζεσαι ήδη καταστάσεις όπου μπορεί να χάσεις τους ανθρώπους που αγαπάς.

Ξεκινάτε τη μέρα σας και παρατηρείτε ότι αρχίζετε να συνδέετε το φόβο της απώλειας κάποιου με τα πάντα γύρω σας.

Βλέπετε τις ειδήσεις και βάζετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση. Ακούτε ότι κάτι κακό έχει συμβεί στον φίλο σας και αρχίζετε να συνδέετε αυτό το ίδιο γεγονός με τον εαυτό σας.

Αυτές οι σκέψεις μπορεί να ξεκινούν ως μικρές λεπτομέρειες, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα ασχοληθείτε με αυτές τις εισβολές.

2. Έχετε την τάση να γίνετε υπερπροστατευτικοί

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι για να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε, γίνεστε υπερπροστατευτικοί σε σημείο που μπορείτε ήδη να είστε παράλογοι.

Σταματάτε να επιτρέπετε στον σύντροφό σας να οδηγεί τη μοτοσικλέτα του, φοβούμενος ότι το άτομο που αγαπάτε θα συναντήσει ατύχημα.

Αρχίζετε να καλείτε τον σύντροφό σας κάθε τόσο για να ελέγξετε αν όλα είναι εντάξει ή αρχίζετε να πανικοβάλλεστε και να έχετε κρίσεις άγχους εάν ο σύντροφός σας δεν απαντήσει στις συνομιλίες ή τις κλήσεις σας.

3. Αρχίζετε να διώχνετε τους ανθρώπους που αγαπάτε

Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι υπερπροστατευτικοί και χειριστικοί, άλλοι μπορούν να κάνουν το αντίθετο.

Το αίσθημα του φόβου της απώλειας αυτού που αγαπάτε μπορεί να κλιμακωθεί σε σημείο που θέλετε απλώς να αποστασιοποιηθείτε από όλους.

Για μερικούς, το να μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις την απώλεια της αγάπης της ζωής σου μπορεί να είναι αφόρητο.

Αρχίζετε να αποφεύγετε κάθε μορφή εγγύτητας, οικειότητας, ακόμη και αγάπης για να βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας από τον πόνο της απώλειας.

Είναι ο φόβος της απώλειας κάποιου ίδιου με τον φόβο της εγκατάλειψης;

Κατά κάποιο τρόπο, ναι, ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς είναι και ο φόβος της εγκατάλειψης.

Έχετε πει «φοβάμαι να σας χάσω» στο άτομο που αγαπάτε πολύ;

Έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου αγαπάτε το άτομο τόσο πολύ που δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτόν; Εκεί ξεκινάει ο φόβος.

Το να φοβάσαι να χάσεις το άτομο που αγαπάς είναι επίσης ο φόβος να σε εγκαταλείψουν.

Συνηθίζεις να σε αγαπούν και εξαρτάσαι στο σημείο που δεν μπορείς πλέον να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς αυτό το άτομο.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο ο θάνατος που προκαλεί αυτόν τον τύπο φόβου. Η απόφαση για μια σχέση από απόσταση, ένα τρίτο μέρος, μια νέα δουλειά και τυχόν απρόσμενες αλλαγές στη ζωή μπορεί να προκαλέσει το φόβο της απώλειας του ατόμου που αγαπάτε.

Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι είμαστε ζωντανοί και το να είμαστε ζωντανοί σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και όλες τις αλλαγές που έρχονται μαζί της - συμπεριλαμβανομένου του θανάτου και της απώλειας.

10 τρόποι για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το φόβο μήπως χάσετε κάποιον

Ναι, φοβάσαι και ο φόβος να μείνεις πίσω είναι φρικτός.

Είναι δύσκολο να αποδεχτείς το γεγονός ότι μερικές φορές, το άτομο που αγαπάς περισσότερο έχει φύγει και το να μάθεις πώς να αντιμετωπίσεις την απώλεια της αγάπης της ζωής σου ή ακόμα και της σκέψης της είναι δύσκολο.

Αυτή η σκέψη μπορεί να σας αφαιρέσει την ευτυχία σας και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Θα προτιμούσατε όμως να εξαλείψετε την πιθανότητά σας να είστε ευτυχισμένοι από το αίσθημα της απώλειας που δεν έχει συμβεί ακόμα;

Αν θέλετε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το φόβο μήπως χάσετε κάποιον, τότε δείτε αυτούς τους 10 τρόπους για να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή σας χωρίς άγχος θανάτου.

1. Ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς είναι φυσιολογικός

Όλοι είμαστε ικανοί να αγαπήσουμε και όταν αγαπάμε, φοβόμαστε επίσης ότι μπορεί να χάσουμε το πρόσωπο που αγαπάμε. Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι μερικές φορές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επίσης αντιμετωπίσει την απώλεια στη ζωή τους και αυτός ο φόβος δεν εξαφανίζεται ποτέ. Έτσι μπορούμε να συμπάσχουμε με τους άλλους ανθρώπους.

Ξεκινήστε με την επικύρωση του συναισθήματος που νιώθετε. Ξεκινήστε λέγοντας στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει και φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι.

2. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

Όπως είναι λογικό, συνηθίζουμε να συνηθίζουμε κάποιον να είναι εκεί για εμάς και να μας αγαπά. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο όμορφα συναισθήματα που θα μπορούσαμε ποτέ να έχουμε.

Ωστόσο, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο. Γι 'αυτό η ευτυχία μας δεν πρέπει να εξαρτάται από άλλο άτομο.

Αν χάσετε αυτό το άτομο, θα χάσετε και τη θέληση για ζωή;

Ο φόβος ότι θα χάσεις κάποιον είναι δύσκολο, αλλά είναι πιο δύσκολο να χάσεις τον εαυτό σου όταν αγαπάς πολύ ένα άλλο άτομο.

3. Αποδεχτείτε την απώλεια

Η αποδοχή μπορεί να κάνει τόσα πολλά στη ζωή κάποιου.

Μόλις αρχίσετε να εξασκείστε στην αποδοχή, η ζωή γίνεται καλύτερη. Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της απώλειας μιας σχέσης.

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι η αποδοχή θα χρειαστεί χρόνο. Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Απλώς θυμηθείτε ότι ο θάνατος είναι μέρος της ζωής.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τη δύναμη στην αποδοχή των απωλειών:

4. Γράψτε ένα ημερολόγιο

Κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε άγχος θανάτου ή αυτό το γενικό αίσθημα φόβου, αρχίστε να τα καταγράφετε.

Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο και μην φοβάστε να γράψετε αυτά που αισθάνεστε και μια λίστα με όλα τα ακραία συναισθήματα και σκέψεις που έχετε.

Μετά από κάθε καταχώριση, απαριθμήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποδεχτεί ότι η απώλεια είναι μέρος της ζωής.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να σημειώνετε τι σας βοήθησε να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις και μπορείτε να τις προβληματιστείτε όταν χρειάζεται.

5. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας

Μη φοβάστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας.

Είστε σε μια σχέση και το άτομο που πρέπει να γνωρίζει την ανησυχία σας δεν είναι άλλο από τον σύντροφό σας.

Ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει ακούγοντας τις ανησυχίες σας και διαβεβαιώνοντάς σας ότι κανείς δεν έχει τον έλεγχο των πάντων. Το να έχεις κάποιον να μιλήσεις και να έχεις κάποιον που καταλαβαίνει μπορεί να σημαίνει πολλά.

6. Να ξέρεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα

Η ζωή συμβαίνει. Ό, τι κι αν κάνετε, δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Απλώς δυσκολεύεσαι στον εαυτό σου.

Όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτόν τον φόβο.

Ξεκινήστε αφήνοντας ό, τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Στη συνέχεια, το επόμενο βήμα είναι να εστιάσετε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε πώς μπορείτε να αντιδράσετε σε ορισμένες καταστάσεις.

Θέλετε πραγματικά να ζήσετε μια ζωή με συνεχή φόβο;

7. Υδεν εισαι μονος

Εκτός από τη συνομιλία με τον σύντροφό σας, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με την οικογένειά σας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε την οικογένειά σας δίπλα σας.

Η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι ποτέ εύκολη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε.

8. Ζήσε τη ζωή σου

Ο συνεχής φόβος ότι θα χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε θα σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας.

Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να περιβάλλεται από τις τέσσερις γωνίες του φόβου, της αβεβαιότητας, του άγχους και της θλίψης;

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε το καλύτερο για να ξεπεράσετε το άγχος του θανάτου και ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο. Φτιάξτε αναμνήσεις, πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε πόσο τους αγαπάτε και απλά να είστε ευτυχισμένοι.

Μην μένετε σε καταστάσεις που δεν έχουν συμβεί ακόμη.

9. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να βοηθήσει πολύ

Είστε εξοικειωμένοι με το mindfulness;

Είναι μια καταπληκτική πρακτική που όλοι πρέπει να αρχίσουμε να μαθαίνουμε. Μας βοηθά να παραμείνουμε στην παρούσα στιγμή και να μην σταθούμε στην αβεβαιότητα του μέλλοντός μας.

Δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε το παρελθόν μας, οπότε γιατί να μείνουμε εκεί; Δεν είμαστε ακόμη στο μέλλον και δεν ξέρουμε τι θα συμβεί τότε, οπότε γιατί να ανησυχείτε για αυτό τώρα;

Ξεκινήστε με την ευγνωμοσύνη για τον παρόν χρόνο σας και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει αυτή τη στιγμή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

10. Βοηθήστε τους άλλους

Προσφέροντας βοήθεια και υποστήριξη σε άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα, δίνετε επίσης στον εαυτό σας την ευκαιρία να θεραπευτεί και να γίνει καλύτερος.

Μιλώντας με τους ανθρώπους που το χρειάζονται περισσότερο, δεν προσφέρετε μόνο θεραπεία, αλλά χτίζετε επίσης μια ισχυρή βάση για τον εαυτό σας.

Πάρε μακριά

Όλοι θα βιώσουμε το φόβο να χάσουμε κάποιον που αγαπάμε. Είναι φυσικό και σημαίνει μόνο ότι μπορούμε να αγαπήσουμε βαθιά.

Ωστόσο, εάν δεν μπορούμε πλέον να ελέγξουμε αυτό το συναίσθημα, θα αρχίσει να διαταράσσει τη ζωή μας και των ανθρώπων που αγαπάμε.

Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να αντιμετωπίσετε το φόβο ότι θα χάσετε κάποιον που αγαπάτε και, στην πορεία, μάθετε να εκτιμάτε τον χρόνο που έχετε τώρα.

Αγάπα βαθιά και να είσαι ευτυχισμένος. Μην μετανιώνετε για τίποτα που κάνετε για την αγάπη και όταν έρθει η ώρα που θα αντιμετωπίσετε εκείνη την ημέρα, ξέρετε ότι έχετε κάνει το καλύτερο και ότι οι αναμνήσεις που έχετε μοιραστεί μαζί θα διαρκέσουν μια ζωή.