Περιεχόμενο
- 1. Λάβετε μια μικρή βοήθεια από τους φίλους σας
- 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
- 3. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί
- 4. Βρείτε τρόπους επανασύνδεσης
- 5. Κάντε ένα διάλειμμα αν χρειαστεί
- 6. Ρίξτε ενέργεια στην άσκηση
- 7. Αυτοματοποιήστε ό, τι μπορείτε
- 8. Μάθετε πώς να γελάσετε ξανά
- 9. Πηγαίνετε κάπου εντελώς νέο
- 10. Συγχωρήστε όσο καλύτερα μπορείτε
- 11. Πηγαίνετε για συμβουλευτική
- 12. Τέλος, περάστε λίγο χρόνο στον Sunλιο
Ακούτε για τους επιζώντες μετά από μια καταιγίδα. Ακούτε για τους επιζώντες μετά από αεροπορικό δυστύχημα ή αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Οι άνθρωποι θέλουν να τους μιλήσουν για να μάθουν τις ιστορίες τους για το πώς ήταν τόσο κοντά στο θάνατο αλλά κατά κάποιον τρόπο κατάφεραν να τα βγάλουν πέρα.
Όλοι μας αγαπάμε μια καλή ιστορία που επιβιώνει, εκτός από την περίπτωση της επιβίωσης της απιστίας.
Όχι, αυτοί οι επιζώντες κρατούν τις ιστορίες τους για τον εαυτό τους. Οι άνθρωποι δεν σκέφτονται καν να τους ρωτήσουν τις ιστορίες τους. Είναι οι ήσυχοι, άγνωστοι επιζώντες που σηκώνονται ακόμα κάθε μέρα, πολεμούν τις στιγμές του φόβου και της λύπης και προσπαθούν να δουν ακτίνες φωτός ανάμεσα στα σύννεφα που μαστίζουν τη ζωή τους.
Ποιοι είναι οι επιζώντες;
Ο σύζυγος που εξαπατήθηκε, τα παιδιά του ζευγαριού, το μωρό που είναι αποτέλεσμα της απιστίας, οι φίλοι, η εκτεταμένη οικογένεια - η απιστία αφήνει ένα δυνατό ξύπνημα.
Εάν ο σύζυγός σας σας ήταν άπιστος και αισθάνεστε ανήκουστοι, δεν είστε μόνοι. Τόσοι πολλοί υποφέρουν στη σιωπή, απλώς προσπαθούν να περάσουν κάθε μέρα και να φτιάξουν τη νέα τους ζωή. Δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας την επιβίωση της απιστίας.
Εάν είστε μπερδεμένοι με ερωτήσεις όπως "μπορεί ένας γάμος να επιβιώσει από την απιστία" και αν συμβεί, "πόσοι γάμοι επιβιώνουν από την απιστία" και "πώς να επιβιώσουν από την απιστία", μην ψάχνετε άλλο.
Εδώ είναι μερικά βασικά βήματα για να επιβιώσετε από την απιστία στο γάμο και να επιστρέψετε στην κανονικότητα.
1. Λάβετε μια μικρή βοήθεια από τους φίλους σας
Όταν σκέφτεστε πώς να επιβιώσετε από μια υπόθεση, η πρωταρχική λύση για να επιβιώσετε από μια υπόθεση είναι να λάβετε συμβουλές από τους στενούς φίλους σας.
Κάποιοι φίλοι μπορεί να σας απομακρύνουν αυτή τη στιγμή και αυτό θα βλάψει. Αλλά δεν μπορείς να είσαι μόνος σου αυτή τη στιγμή. Επικοινωνήστε αν χρειαστεί και ευγνωμοσύνη για εκείνους τους φίλους που είναι εκεί για εσάς.
Προγραμματίστε τακτικές συναντήσεις για καφέ, ταινίες έξω, ταξίδια για ψώνια ή οτιδήποτε σας αρέσει. Πρέπει να γνωρίζετε ότι κάποιος φροντίζει τακτικά. Συνειδητοποιήστε ότι ορισμένοι φίλοι δεν μπορούν να είναι αυτό που χρειάζεστε, αλλά μπορούν να βοηθήσουν με κάποιο τρόπο.
Perhapsσως ένας φίλος από απόσταση μπορεί να βοηθήσει στέλνοντας μηνύματα εμπνευσμένα ή ένας άλλος φίλος θα μπορούσε να σας παρακινήσει να πάτε σε τοπικές εκδηλώσεις. Δημιουργήστε την ομάδα σας για να σας βοηθήσει να επιβιώσετε από την απιστία και να αποκαταστήσετε τη σχέση σας.
2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Υπάρχουν άλλοι εκεί έξω που γνωρίζουν τι περνάτε ενώ επιβιώνετε από την απιστία.
Ακόμα κι αν οι συνθήκες είναι διαφορετικές, θα ξέρουν ότι το κακό που νιώθετε είναι πανταχού παρόν και θα είναι πολύ πιο ανοιχτοί μαζί σας για τη δική σας εμπειρία από οποιονδήποτε άλλον. Πρέπει να μοιραστείτε την ιστορία σας και να ξέρετε ότι άλλοι επιβιώνουν.
Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για να λάβετε απαντήσεις στις πολυάριθμες ερωτήσεις σας, όπως "μπορεί ένας γάμος να επιβιώσει από μια υπόθεση", "πόσοι γάμοι επιβιώνουν" και πολλά άλλα.
3. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί
Τα συναισθήματά σας είναι πιθανώς παντού. Μια μέρα μπορεί να αισθάνεσαι καλά και άλλες μέρες το μυαλό σου μπορεί να σου κάνει κόλπα.
Είναι σημαντικό να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί. Όταν χρειάζεστε διασφάλιση ή λεπτομέρειες για την υπόθεση, μην κρατάτε αυτά τα συναισθήματα.
Ρωτήστε το σύζυγό σας όσο πιο ήρεμα γίνεται, αλλά ρωτήστε το. Εάν είστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι κ.λπ., πείτε το. Ο σύζυγός σας πρέπει να γνωρίζει πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
4. Βρείτε τρόπους επανασύνδεσης
Μπορεί ένας γάμος να επιβιώσει μετά από μια σχέση;
Ναι, εάν ο σύζυγός σας είναι πρόθυμος να επιλύσει τα πράγματα. Τότε μπορείτε να καταλάβετε πώς μπορείτε να επανασυνδεθείτε και οι δύο.
Μετά από μια σχέση, θα νιώσετε τόσο αποκομμένοι και μπορεί να μην αισθάνεστε καν ότι γνωρίζετε τον σύζυγό σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε έτοιμοι να κάνετε πράγματα που κάνατε μαζί.
Maybeσως, λοιπόν, βρείτε κάτι νέο!
Πηγαίνετε σε τακτικά ραντεβού, ώστε να έχετε χρόνο μόνο να μιλήσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει αυτήν την ώρα ως ώρα "ομιλίας χωρίς σχέση". Θα είναι δύσκολο να επανασυνδεθείτε και να προχωρήσετε αν αυτό είναι το μόνο που συζητάτε. Προσπαθήστε όμως να μπείτε σε νέους δρόμους.
5. Κάντε ένα διάλειμμα αν χρειαστεί
Αν δεν μπορείτε να είστε μαζί αυτή τη στιγμή, κάντε ένα διάλειμμα. Συμφωνήστε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο και επανεξετάστε τη σχέση σας αργότερα.
Μερικές φορές ένα διάλειμμα είναι απαραίτητο, έτσι ώστε τα πράγματα να μην χειροτερέψουν, και επίσης να έχετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε και να επεξεργαστείτε. Απλώς διευκρινίστε τους όρους του δοκιμαστικού διαχωρισμού, ώστε να μην χρειάζεται να αγχώνεστε.
6. Ρίξτε ενέργεια στην άσκηση
Σηκώστε μερικά βάρη, κολυμπήστε μερικούς γύρους, χτυπήστε αυτή τη μπάλα τένις στο γήπεδο - αυτό δεν ακούγεται καθαρτικό;
Αυτό συμβαίνει γιατί είναι. Και το χρειάζεστε τώρα περισσότερο από ποτέ. Το φυσικό σας σώμα και η συναισθηματική σας κατάσταση συνδέονται. Όταν αισθάνεστε καλά σωματικά, θα σας ανεβάσει τη διάθεση.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τη ζωή σας για 30 λεπτά ή περισσότερο. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του θυμού, της θλίψης και του άγχους. Μπορείτε επίσης να είστε κοντά σε άλλους θετικούς, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
7. Αυτοματοποιήστε ό, τι μπορείτε
Ενώ προσπαθείτε να επιβιώσετε από την απιστία σε έναν γάμο, ένα από τα κρίσιμα βήματα είναι να αυτοματοποιήσετε κάθε μικρή δουλειά που μπορείτε.
Παραγγείλετε τα παντοπωλεία σας online και παραλάβετε τα ή παραδώστε τα. προσλάβετε έναν οικονόμο να έρχεται μία φορά την εβδομάδα. πληρώστε στο παιδί του γείτονα μερικά δολάρια για να κουρεύει το γκαζόν σας.
Η ζωή σας βρίσκεται σε αναστάτωση αυτή τη στιγμή. Δεν μπορείτε να φροντίσετε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε. Βρείτε λοιπόν τρόπους ανάθεσης, πρόσληψης και αυτοματοποίησης.
8. Μάθετε πώς να γελάσετε ξανά
Μπορεί να νιώθετε ότι δεν θα έχετε ποτέ τη δυνατότητα να γελάσετε, αλλά σιγά -σιγά, θα χαμογελάσετε, θα γελάσετε και μετά θα γελάσετε ξανά με την κοιλιά. Και θα νιώσει καλά.
Καλωσορίστε την ευτυχία και το γέλιο με ανοιχτές αγκάλες. Είστε επιζών, και αυτό σημαίνει ότι περνάτε από αυτό που συνέβη.
Σε αυτή την περίπτωση, το γέλιο μπορεί πραγματικά να είναι το καλύτερο φάρμακο για την επιβίωση της απιστίας. Έτσι, περάστε χρόνο διασκεδάζοντας με φίλους, δείτε μια αστεία ταινία, πηγαίνετε σε κωμικό κλαμπ κ.λπ.
9. Πηγαίνετε κάπου εντελώς νέο
Όλα θυμίζουν το παρελθόν σας και τι συνέβη. Έτσι, πηγαίνετε κάπου εντελώς νέο για εσάς όταν βρίσκεστε στη διαδικασία επιβίωσης της απιστίας.
Θα μπορούσε να είναι ένα καφενείο στην πόλη σας που θα μπορούσε να γίνει το νέο σας μέρος ή ίσως θα μπορούσατε να κάνετε ένα γρήγορο οδικό ταξίδι σε ένα κοντινό χωριό όπου θα μπορούσατε να είστε τουρίστας για μια ή δύο ημέρες.
Το νέο περιβάλλον αποσπά την προσοχή μας και το μεταφέρει σε καλύτερα μέρη.
10. Συγχωρήστε όσο καλύτερα μπορείτε
Δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας μέχρι να αφήσετε αυτό που συνέβη. Αυτό θα είναι δύσκολο και θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά είναι δυνατό.
Μια υπόθεση μπορεί να είναι ένα τεράστιο βάρος στους ώμους σας που κουβαλάτε - οπότε αφήστε το να φύγει. Όταν είστε σε θέση να συγχωρήσετε, θα νιώσετε απελευθερωμένοι και έτοιμοι να προχωρήσετε.
11. Πηγαίνετε για συμβουλευτική
Όταν δεν είστε σε θέση να ξεπεράσετε τις προκλητικές ερωτήσεις όπως "μπορεί ο γάμος σας να επιβιώσει από μια υπόθεση" ή "πώς να επιβιώσετε από την απιστία στο γάμο" κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν στο πεδίο δράσης σας, είναι καιρός να πάτε για συμβουλές.
Υπάρχουν θεραπευτές εκεί έξω που έχουν επαγγελματική εμπειρία βοηθώντας επιζώντες απιστίας όπως εσείς.
Βρείτε έναν καλό σύμβουλο και επισκεφθείτε τακτικά. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να επεξεργαστείτε αυτό που έχει συμβεί. Επίσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από την απιστία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Δες αυτο το βιντεο:
12. Τέλος, περάστε λίγο χρόνο στον Sunλιο
Πολλά άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν βρεθεί ότι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Λοιπόν, βγείτε έξω και μείνετε στη φύση και φροντίστε να πάρετε λίγο ήλιο εδώ και εκεί.
Μπορεί να θέλετε να μείνετε μέσα και να κλαίτε στο κρεβάτι - αυτό είναι φυσιολογικό. Μπορείτε σίγουρα να το κάνετε αυτό.
Αλλά ισορροπήστε το τραβώντας τον ιδρώτα σας και πηγαίνοντας μια βόλτα. Μυρίστε τα λουλούδια, κοιτάξτε τα δέντρα και απολαύστε λίγη βιταμίνη D. Θα βοηθήσει το σώμα σας να αισθανθεί καλύτερα και θα σας φτιάξει τη διάθεση.