Περιεχόμενο
- Έχοντας ένα ασφαλές καταφύγιο για επικοινωνία
- Ένα ασφαλές σπίτι για επικοινωνία ΔΕΝ μπορεί να περιλαμβάνει:
«Δεν μιλάμε πια» ή «έχουμε προβλήματα επικοινωνίας» είναι οι πιο συχνές απαντήσεις που ακούω και από τα δύο φύλα όταν ρωτάω «τι σε φέρνει στη θεραπεία;» Σίγουρα υπάρχουν μυριάδες βασικοί λόγοι για αυτό και τα δύο μέρη έχουν την εκδοχή τους για το γιατί συμβαίνει αυτό. Οι αντιλήψεις και τα συναισθήματά τους χρήζουν επεξεργασίας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, τόσο για να αποκτήσουν εικόνα για τη δυναμική στη σχέση του ζευγαριού όσο και για το ένα να μπορεί να "ακούσει" και να μάθει για το άλλο. Ένας συμπεριφοριστής καθηγητής μου πριν από πολλά φεγγάρια χρησιμοποίησε τη φράση "Γνωρίστε το κριτήριό σας", την οποία έχω επινοήσει.
Αλλά, πώς μπορείτε να γνωρίζετε τον κριτή σας, εάν δεν μπορείτε να τον / την ακούσετε ή αυτός / αυτή δεν μπορεί να μοιραστεί τον εαυτό του ανοιχτά, ειλικρινά ή με ασφάλεια; Η «ακοή» είναι η βασική πτυχή της επικοινωνίας και, συχνά, αυτό που λείπει ενώ κάθε άτομο αισθάνεται σαν να μιλάει στον παροιμιώδη τοίχο.
Έχοντας ένα ασφαλές καταφύγιο για επικοινωνία
Στην πρώτη μου συμβουλευτική συνεδρία, εκθέτω τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ληφθούν υπόψη στο ταξίδι της γνώσης και της επικοινωνίας με τον «κριτή σου». Καλώ τα ζευγάρια να σκεφτούν πόσο πιο εύκολο είναι να «επικοινωνούν» και πόσο πιο έγκυρα αισθάνονται, όταν έχουν ένα ασφαλές καταφύγιο (σπίτι) στο οποίο μπορούν να μοιραστούν τα όνειρά τους, τα παράπονα τους, τους φόβους τους, τις εκτιμήσεις τους και όλα τα άλλα συστατικά που μπαίνουν σε σχέση και είναι άνθρωποι.
Θυμηθείτε, «τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ σωστά ή λάθος, απλά είναι» και όταν έχουν ένα ασφαλές σπίτι στο οποίο να κατοικούν, η σαφήνεια κυβερνά και η σύγκρουση διαλύεται.
Ακούγεται εύκολο! Ωστόσο, πρώτα και τα δύο άτομα πρέπει να κατακτήσουν την τέχνη της εξάλειψης πέντε κοινών αντιδράσεων στα συναισθήματα των συντρόφων τους, τα οποία συχνά γίνονται αντιληπτά μέσω υποκειμενικών φίλτρων (γνωστός και ως "αποσκευές" και "ενεργοποιητές").
Τα βασικά κριτήρια για τη δημιουργία χώρου για ανάπτυξη είναι η κατανόηση, η συμπόνια και η ενσυναίσθηση, επιτρέπει σε κάθε σύντροφο να επεκταθεί πέρα από τους δικούς του φόβους, την αυτοπροστασία και την εκτροπή. Το Το όλοι διαλυτές παιχνιδιών στην οικειότητα, μια συναισθηματικά εξελιγμένη και εκπληκτική ασφαλής σχέση.
Ένα ασφαλές σπίτι για επικοινωνία ΔΕΝ μπορεί να περιλαμβάνει:
- Κριτική- παράδειγμα: «Δεν είσαι ποτέ ικανοποιημένος. Ποτέ δεν κάνεις τίποτα σωστά ».
- Κατηγορία- παράδειγμα: "Φταις εσύ γιατί δεν είσαι ποτέ στην ώρα σου ».
- Αμυντικότητα- παράδειγμα: "Δεν θέλω να μιλήσω γι 'αυτό." «Δεν το είπα!»
- Εγώ- παράδειγμα: «Ξέρω τι είναι καλύτερο. Αυτό που λέω πάει »
- Κρίση- παράδειγμα: «Λειτουργείς έτσι επειδή είσαι δημοκράτης (ρεπουμπλικανός)».
Ναι!
Ενώ είναι εύκολο να δούμε πώς όλοι μας πηγαίνουμε σε οποιαδήποτε ή σε όλες αυτές τις κρυψώνες όταν ο σύντροφός μας προσπαθεί να επικοινωνήσει τις ανάγκες, τις επιθυμίες ή τις επιθυμίες του. Αισθανόμαστε ότι απειλούμαστε. Ωστόσο, οι πελάτες έχουν αναφέρει μια μεγαλύτερη αίσθηση απελευθέρωσης, αυθεντικότητας και περιέργειας για να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους και τους συνεργάτες τους όταν οι γονατιστές (& πρωταρχικές) αυτόματες απαντήσεις: κριτικής, κατηγορίας, άμυνας, εγωισμού και κρίσης εξαλειφθούν από τις προβλεπόμενες αλληλεπιδράσεις να δεθείς παρά να σπάσεις την αγάπη.
Δεν είναι πάντα εύκολο να σπάσουμε τις αυτόματες αντιδράσεις όταν «αισθανόμαστε» επίθεση, ωστόσο όταν εξασκούμε την επίγνωση (αυτογνωσία), γίνεται ευκολότερο να απορρίψουμε αυτές τις καταστροφικές αντιδράσεις στην υπηρεσία του ανώτερου σκοπού ... Μια πιο αγαπητική σχέση, όχι να αναφέρω, μια αυξημένη αίσθηση ειρήνης μέσα.