Περιεχόμενο
- Αξιολόγηση του χωρισμού
- Το αρχικό σοκ: Αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου
- Το επόμενο βήμα: Εργασίες επισκευής
- Στο δρόμο: Αξιολογήστε πώς είστε
Είστε παντρεμένοι για αρκετά χρόνια και θεωρείτε την ένωση σας ισχυρή και αγαπησιάρικη. Αλλά μια μέρα, ο σύζυγός σας έρχεται σε εσάς με μια εξομολόγηση ότι είχαν σχέση.
Ορκίζονται ότι τελείωσε και ότι θέλουν να μείνουν στο γάμο. Αλλά ο κόσμος σας έχει διαλυθεί με την υπόθεση του συζύγου σας. Και, δεν ξέρεις αν μπορείς να τους εμπιστευτείς ξανά.
Η ζωή μετά από μια σχέση φαίνεται να είναι πικρή και φαίνεται ότι ο πόνος της απιστίας δεν εξαφανίζεται ποτέ. Αλλά, τι γίνεται αν θέλετε να μείνετε με τον / τη σύζυγό σας παρά τον τραυματισμό;
Πώς να αντιμετωπίσετε μια υπόθεση σε έναν γάμο; Και πώς να ξεπεράσετε τον πόνο της απιστίας;
Η αντιμετώπιση μιας υπόθεσης από τον σύζυγό σας δεν είναι ούτε ευχάριστη ούτε εύκολη. Το να μάθετε ότι ο σύζυγός σας ήταν στενός με ένα άλλο άτομο είναι τραυματικά νέα και χρειάζεται χρόνος για να το επεξεργαστείτε.
Αξιολόγηση του χωρισμού
Η πρώτη σας αντίδραση στη σχέση του συζύγου σας μπορεί να είναι να θέλετε να φύγετε από τη σχέση και να μην εργαστείτε προς τη συμφιλίωση. Αυτή είναι μια μεγάλη απόφαση και πρέπει να το σκεφτούμε πολύ προσεκτικά.
Μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε κατά την απαρίθμηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της αποχώρησης είναι:
- Πριν από την υπόθεση του συζύγου σας, ήσασταν ευτυχισμένοι στο γάμο;
- Ανυπομονούσατε να δείτε τον σύζυγό σας στο τέλος της εργάσιμης ημέρας και τα Σαββατοκύριακα;
- Νιώσατε ότι ήταν ο καλύτερός σας φίλος;
- Μοιραστήκατε τους ίδιους στόχους και αξίες για τη ζωή σας μαζί;
- Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε την κατάσταση της συναισθηματικής σας σχέσης με τον σύζυγό σας. Υπάρχει ακόμα σπίθα εκεί; Θέλετε να εργαστείτε για να το αναζωπυρώσετε;
Εάν η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι και θέλετε να εργαστείτε για την αποκατάσταση της παραβίασης, τότε πώς να αντιμετωπίσετε μια υπόθεση; Or, πώς να αντιμετωπίσετε την απιστία;
Ας δούμε, λοιπόν, μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της υπόθεσης του συζύγου σας, προχωρώντας πέρα από αυτήν και σε μια νέα κανονικότητα στο γάμο σας.
Το αρχικό σοκ: Αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου
Τις ημέρες και τις εβδομάδες που ακολουθούν τα νέα της υπόθεσης του συζύγου σας, θα περάσετε από συναισθήματα που περιλαμβάνουν:
- Θυμός: Τι απαίσιο άτομο! Πώς θα μπορούσαν να έχουν κάνει κάτι τόσο ανήθικο;
- Δυσπιστία: Αυτό δεν θα μπορούσε να μου συμβεί. Οι σχέσεις συμβαίνουν μόνο σε άλλα ζευγάρια.
- Αμφιβολία για τον εαυτό σας: Φυσικά, ο σύζυγός μου ζήτησε την αγκαλιά ενός άλλου ατόμου. Δεν φαίνομαι πια καλά. Έχω πάρει βάρος από τότε που παντρευτήκαμε. Ειμαι βαρετος.
- Μούδιασμα: Είναι σύνηθες να αισθάνεστε μούδιασμα όταν αντιμετωπίζετε τραυματικές ειδήσεις. Είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να σε προστατεύει. "κλείνει" έτσι ώστε η επίπονη είδηση να μπορεί να υποβληθεί σε αργή επεξεργασία, αποσπασματικά, αντί να σε καταβάλει.
Πώς διαχειρίζεστε αυτήν την πλημμύρα συναισθημάτων; Πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση και να μείνετε μαζί;
Αρχικά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης μετά από μια υπόθεση. Εάν αυτό σημαίνει ότι μένετε σπίτι για να μπορείτε να κλαίτε ιδιωτικά, αυτό είναι που πρέπει να κάνετε.
Θα είναι σημαντικό να δημιουργήσετε και να αξιοποιήσετε ένα αξιόπιστο σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει σε αυτήν την δύσκολη περίοδο, όταν είστε έτοιμοι να αναρρώσετε από μια υπόθεση.
Συμπεριλάβετε έναν σύμβουλο γάμου στο σύστημα υποστήριξής σας, ώστε να έχετε έναν ασφαλή, ουδέτερο χώρο για να εκφράσετε όλα αυτά τα συναισθήματα και να λάβετε σχόλια από κάποιον που έχει την εμπειρία να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στην κατάσταση.
Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε συμβουλές γάμου μόνοι σας στην αρχή. Αυτό μπορεί να είναι μια ευνοϊκή απόφαση, καθώς θα σας επιτρέψει να μιλήσετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια των συνεδριών χωρίς να ανησυχείτε για τις αντιδράσεις του συζύγου σας σε ό, τι μοιράζεται στο υποστηρικτικό περιβάλλον του γραφείου ενός θεραπευτή.
Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τις επιλογές σας και να αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια.
Σε μελλοντικό σημείο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο γάμου και να αναζητήσετε θεραπεία για απιστία ως ζευγάρι, για να ξεπεράσετε μια υπόθεση μαζί.
Το επόμενο βήμα: Εργασίες επισκευής
Τόσο εσείς όσο και ο σύζυγός σας συμφωνείτε ότι επιθυμείτε να εργαστείτε για το γάμο και να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Αυτή πρέπει να είναι μια εντελώς αμοιβαία απόφαση, καθώς η οικοδόμηση της σχέσης είναι μακρύς δρόμος και χρειάζεται και οι δύο να ταξιδέψετε μαζί για να πετύχετε.
Αυτό είναι ένα άλλο βήμα όπου θέλετε να επιστρατεύσετε τις ειδικές δεξιότητες ενός θεραπευτή για να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε παραγωγικά. Πώς αρχίζετε να αντιμετωπίζετε μια υπόθεση;
- Ομιλία:
Αφεθείτε σε πολλές συζητήσεις μαζί.
Θα θέλετε να αφιερώσετε χρόνο σε αυτές τις συνομιλίες. Έχετε κάποια σημαντικά ζητήματα για να τα ξετυλίξετε, όπως οι λόγοι πίσω από τη σχέση του συζύγου σας.
Τι μπορεί να τους έλειπε στη σχέση; Μπορούν να εντοπίσουν συγκεκριμένα προβλήματα; Τι μπορείτε να επισημάνετε και οι δύο ως τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε;
- Η ανάγκη να γνωρίζουμε για την υπόθεση
Φαίνεται αντιληπτό, αλλά γνωρίζοντας ορισμένες λεπτομέρειες της υπόθεσης του συζύγου σας στην πραγματικότητα σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις συνέπειες.
Χωρίς να έχετε κάποιες από τις λεπτομέρειες, αφήνετε να σκεφτείτε, να κάνετε εμμονή και να φανταστείτε σενάρια που μπορεί να έχουν συμβεί ή όχιΤο Ενώ ο σύζυγός σας μπορεί να είναι απρόθυμος να μιλήσει για αυτό που έκανε, είναι βασικές πληροφορίες για εσάς για να κλείσετε και να προχωρήσετε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει προσεκτικά τι θέλετε να μάθετε, καθώς οι πληροφορίες που ακούτε μπορεί να είναι μάλλον βλαβερές. Εάν ρωτάτε κάτι, λάβετε υπόψη γιατί το ρωτάτε. Στόχος να ζητήσετε μόνο τον όγκο των πληροφοριών που χρειάζεστε απολύτως για να προχωρήσετε.
- Προσέγγιση αυτή τη φορά ως ζευγάρι
Η αναδόμηση του γάμου σας πρέπει να αντιμετωπιστεί μαζί ως ζευγάρι.
Αυτό θα σας δώσει ταυτόχρονα μια αίσθηση δύναμης και ιδιοκτησίας της κατάστασης. Εάν μόνο ένας από εσάς επενδύει την προσπάθεια που χρειάζεται για να θεραπεύσει τον πόνο, δεν θα λειτουργήσει και πιθανότατα θα καταλήξετε να αισθάνεστε αγανάκτηση απέναντι στον σύζυγό σας εάν είστε το άτομο που κάνει το βάρος.
- Χαρτογραφήστε σημεία για εργασία
Οι συνομιλίες σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν συγκεκριμένα σημεία που έχετε προσδιορίσει ως ζητήματα προς βελτίωση, με σαφείς προτάσεις για να κάνετε αυτές τις βελτιώσεις.
Εάν ο σύζυγός σας δηλώνει "είχα μια σχέση επειδή ποτέ δεν μου δώσατε προσοχή", μια κατάλληλη πρόταση για τη βελτίωση των πραγμάτων μπορεί να είναι "Θα μου άρεσε πολύ αν μπορούσαμε να κοιμίσουμε τα παιδιά νωρίτερα κάθε βράδυ, έτσι ώστε εσείς και εγώ να έχουμε χρόνο μαζί ως ενήλικες ».
"Δεν ξέρω πώς μπορώ να σε εμπιστευτώ ξανά" μπορεί να απαντηθεί με: "Θα σας ενημερώνω πάντα για το πού βρίσκομαι. Αν δεν είμαι σπίτι, θα έχω πάντα πρόσβαση με το κινητό ... ό, τι μπορώ να κάνω για να αποκαταστήσω την εμπιστοσύνη που έχω σπάσει ».
- Οι προτάσεις πρέπει να είναι σαφείς
Η πρόταση για την αποκατάσταση της σχέσης πρέπει να είναι εφικτή και να σχετίζεται με τα ζητήματα που οδήγησαν στη σχέση του συζύγου.
Παρακολουθήστε επίσης,
Στο δρόμο: Αξιολογήστε πώς είστε
Ο θεραπευτής σας θα σας δώσει ένα πρόγραμμα αναφοράς ή κανονικές ημερομηνίες όπου εσείς και ο σύζυγός σας θα θέλετε να κάνετε μια παύση για να αξιολογήσετε πώς τα πάτε όσον αφορά την ανάκαμψη της σχέσης.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε το δικό σας χάρτη πορείας για να βελτιωθεί ο πληγωμένος γάμος ενώ εσείς ως ζευγάρι εργάζεστε για να αντιμετωπίσετε την απιστία για να επαναφέρετε τη σχέση τους σε καλό δρόμο.
Συνεχίστε να συναντιέστε με τον θεραπευτή σας ακόμη και αφού νομίζετε ότι τα έχετε καταλάβει όλα. Θεωρήστε αυτές τις συνεδρίες ως «συντονισμούς» σχέσεων, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να λειτουργούν όλα ομαλά αφού έχετε θέσει την υπόθεση στο παρελθόν και προχωρήσετε.