Περιεχόμενο
- Τι είναι ένα ασφαλές συνημμένο;
- Τρόποι για να αυξήσετε την προσκόλλησή σας στον σύντροφό σας
- Ακούστε ο ένας τον άλλον
- Μικροί τρόποι οικοδόμησης οικειότητας
- Περπατήστε στη φύση
- Να είστε ανοιχτοί με τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας για να δημιουργήσετε μια ασφαλή προσκόλληση
- Φτιάξτε μόνοι σας μια κοινότητα
- Κάνε περισσότερο σεξ
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας βομβαρδίζουν με εικόνες του «The Larger-Than-Life Romantic Gesture». Ξέρετε, εκείνες οι ταινίες όπου ο τύπος κάνει πρόταση γάμου στη φίλη του μέσω του συστήματος δημόσιας ομιλίας στο αεροπλάνο ή αφήνει ένα ίχνος από ροδοπέταλα από το σαλόνι στο υπνοδωμάτιο, όπου βρίσκει ένα μικρό κουτί που περιέχει ένα μεγάλο διαμαντένιο δαχτυλίδι.
Δεν είναι περίεργο ότι οι νέοι πιστεύουν ότι είναι η μεγάλη χειρονομία που αποδεικνύει την «Αληθινή αγάπη» και αγνοούν όλους τους μικρούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να δημιουργήσουμε ασφαλείς προσκολλήσεις.
Υπάρχουν λίγα μοντέλα στα μέσα που μπορούμε να δούμε για να το δούμε αυτό - ότι η δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας και η διατήρησή του αποτελείται από χίλια μικρά πράγματα.
Τι είναι ένα ασφαλές συνημμένο;
Όλοι χρειάζονται προσκόλληση.
Η δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας είναι η βάση για ευτυχισμένες και υγιείς σχέσεις. Η ασφαλής προσκόλληση είναι η αίσθηση του ανήκειν και του συναισθήματος που συνδέεται με ένα άλλο άτομο και με τη ζωή στα βαθύτερα επίπεδα. Οι άνθρωποι είναι ζώα πακέτα και ως εκ τούτου έχουν ανάγκη να αισθάνονται μέρος μιας ομάδας.
Αυτή η σιωπηρή σύνδεση με έναν άλλο άνθρωπο δημιουργεί έναν τριπλό βρόχο θετικής ανάδρασης.
Η αίσθηση αυτού του είδους της σύνδεσης μας δίνει μια ισχυρότερη αίσθηση σύνδεσης μέσα μας. η εσωτερική μας αυτοπεποίθηση διεγείρεται να εμπλακεί στη ζωή με τρόπους που μας βοηθούν να οικοδομήσουμε την αυτογνωσία και αυτή η δέσμευση αυξάνει τα συναισθήματα ικανότητας και αυτοεκτίμησής μας.
Η αυξημένη αυτοεκτίμηση μας επιτρέπει να συνδεθούμε πιο εύκολα με τους άλλους. Αυτό λοιπόν δημιουργεί έναν τέλειο κύκλο ασφαλούς προσκόλλησης.
Τρόποι για να αυξήσετε την προσκόλλησή σας στον σύντροφό σας
Για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές δεσμό με τον σύζυγό σας, επικεντρωθείτε στη θεραπεία τυχόν επισφαλών προσκολλήσεων μπορεί να μεταφέρεσαι από προηγούμενες σχέσεις.
Η ικανότητα να προσκολλάται με ασφάλεια σε άλλο άτομο διαμορφώνεται (ή όχι) στην πρώιμη παιδική ηλικία. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε μια αρκετά ανεπτυγμένη ικανότητα να προσκολληθείτε σε κάποιον άλλο, ίσως θελήσετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για τρόπους που μπορείτε να θεραπεύσετε.
Εάν δεν το κάνετε, κινδυνεύετε να αποφύγετε την προσκόλληση, αν αδυνατείτε να λάβετε τις πλούσιες ανταμοιβές που αποδίδει σε έναν σύντροφο στη ζωή σας. Για να βοηθήσετε στη θεραπεία και να απαντήσετε στην ερώτηση, πώς να δημιουργήσετε μια ασφαλή σχέση, δοκιμάστε τα εξής:
- Εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, χρησιμοποιώντας πόρους όπως βιβλία και τον θεραπευτή σας. Μια πιο σταθερή αίσθηση αυτοεκτίμησης βοηθά στη δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε, να τιμάτε και να εκφράζετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες με τρόπο που φροντίζει τον εαυτό του και όχι με δύναμη ή κατηγορία.
- Κίνδυνος να είναι αυθεντικός και άμεσος. Μην παίζετε παιχνίδια και μην προσπαθείτε να χειραγωγήσετε το ενδιαφέρον του συντρόφου σας. Μόνο με το να δείξεις ποιος είσαι, λαμβάνεις αυθεντική αγάπη.
- Εξασκηθείτε στην αποδοχή του εαυτού σας και των άλλων. Να είστε λιγότερο επικριτικοί.
- Σταματήστε να αντιδράτε και αρχίστε να απαντάτε.
Πώς μαθαίνετε να επιλύετε τη σύγκρουση και τον συμβιβασμό από την άποψη "εμείς";
Ακούστε ο ένας τον άλλον
Αυτό είναι ένα τόσο μικρό πράγμα αλλά τόσο πολύ σημαντικό για τη δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας.
Όταν ακούτε τι εκφράζει ο σύντροφός σας, τα επικυρώνετε. Ας υποθέσουμε ότι είστε έξω για οδήγηση. Έχετε καλές μελωδίες στο ραδιόφωνο και οι δύο αισθάνεστε χαλαροί. Ο σύντροφός σας κοιτάζει έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου και κάνει μια αδρανής παρατήρηση: "Ουάου, το φως αυτή τη στιγμή είναι απλά υπέροχο."
Θα μπορούσατε απλά να κουνήσετε το κεφάλι σας και να συνεχίσετε. Αλλά για να ενισχύσετε την προσκόλλησή σας, κάντε το μικρό πράγμα: "Ω ναι, είναι πραγματικά".
Εκεί στείλατε ένα μήνυμα στον σύντροφό σας ότι ακούσατε τι είπε και ότι μοιραστήκατε την παρατήρησή του. Αυτό αισθάνεται καλό και απαντά πάντα στην ερώτηση, πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλής.
Μικροί τρόποι οικοδόμησης οικειότητας
Τι είναι μια ασφαλής προσκόλληση χωρίς βαθύ επίπεδο οικειότητας με τον σύντροφό σας; Τούτου λεχθέντος, εσείς και ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να κάνετε ένα σεμινάριο επισκευής ζωής για να αυξήσετε την οικειότητα σας.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί μικροί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές δεσμό με τον σύζυγό σας-
- Φέρνοντας τους έναν πρωινό καφέ προετοιμασμένο ακριβώς όπως τους αρέσει.
- Μια 10λεπτη προσωπική συνομιλία χωρίς κινητά τηλέφωνα στο χέρι, εστιάζοντας μόνο στην ανταλλαγή μεταξύ τους.
- Γρήγορος έπαινος για το υπέροχο γεύμα που ετοίμασε ο σύντροφός σας
- Ευχαριστώντας τον σύντροφό σας για την παραλαβή του στεγνού καθαρισμού.
Περπατήστε στη φύση
Τα οφέλη της «κολύμβησης στο δάσος» έχουν τεκμηριωθεί στην ιαπωνική κουλτούρα. Γνωρίζατε όμως ότι το περπάτημα μαζί βοηθά στην οικοδόμηση ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας;
Το να περπατάτε αργά και προσεκτικά στη φύση είναι ένας μικρός, χωρίς κόστος τρόπος να προσκολληθείτε στον σύντροφό σας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε κάτι πιο κοντά στο σπίτι σας, όπως να περπατήσετε στο εμπορικό κέντρο, αλλά αυτό δεν θα σας προσφέρει το ίδιο θετικό φαγητό.
Το περπάτημα στο εμπορικό κέντρο περιέχει μια πραγματικά ισχυρή αίσθηση ερεθισμάτων (και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να εκτελέσετε επίσης δουλειές, κάτι που νικά τον στόχο προσκόλλησης αυτής της άσκησης).
Να είστε ανοιχτοί με τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας για να δημιουργήσετε μια ασφαλή προσκόλληση
Πρέπει να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για να δημιουργήσετε ασφαλείς δεσμούς με τον σύντροφό σας.
Το να μοιράζεστε άμεσα τις ανάγκες σας, αντί να χρησιμοποιείτε ένα στυλ επικοινωνίας "παιχνιδιού", είναι το κλειδί για τη δημιουργία μιας ασφαλούς προσκόλλησης με έναν συνεργάτη. Όταν ο σύντροφός σας ρωτάει αν κάτι δεν πάει καλά, πείτε του τι είναι, αντί να δηλώσετε ένα ασαφές «τίποτα» και στη συνέχεια να το μαλώνετε.
Όταν δηλώνετε άμεσα τις ανάγκες σας, ο σύντροφός σας ανακουφίζεται γιατί δεν χρειάζεται να μαντέψει τι συμβαίνει στο κεφάλι σας. Αυτό μεταφράζεται στην καλύτερη προσκόλληση μεταξύ των δυο σας.
Φτιάξτε μόνοι σας μια κοινότητα
Το να έχετε προσκολλήσεις εκτός της σχέσης σας έχει υπέροχο αποτέλεσμα να σας βοηθήσει να μείνετε και οι δύο δεμένοι μεταξύ σας. Η συμμετοχή σας σε γειτονικές ομάδες, ο οίκος λατρείας της επιλογής σας, η εθελοντική εργασία, το σχολείο των παιδιών σας, όλα αυτά είναι ευεργετικά για την αίσθηση του ανήκειν σας και διευκολύνουν την οικοδόμηση ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας.
Κάνε περισσότερο σεξ
Η ακμάζουσα σεξουαλική ζωή θα βοηθήσει πολύ στη δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με τον σύζυγό σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε την ασφαλή προσκόλλησή σας στον σύντροφό σας είναι να κάνετε σεξ.
Οι ορμόνες που απελευθερώνονται μετά τον οργασμό, η ωκυτοκίνη - αποδεδειγμένα αυξάνουν τα συναισθήματα σύνδεσης και εμπιστοσύνης. Είναι ένα μικρό αλλά υπέροχο πράγμα, σωστά;
Δημιουργήστε ένα ασφαλές δέσιμο με τον σύζυγό σας για διαρκή ευτυχία
Ακολουθώντας αυτές τις ιδέες, θα είστε σε θέση όχι μόνο να δημιουργήσετε μια ασφαλή σχέση με τον σύζυγό σας, αλλά και να αποκομίσετε οφέλη από μια τέτοια ανταμοιβή σχέση για πολλά χρόνια. Ως ασφαλής προσκόλληση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε ευτυχισμένης σχέσης και χρωστάτε στον εαυτό σας να εργάζεστε με συνέπεια στη δημιουργία ενός ασφαλούς και μακροχρόνιου δεσμού με τον σύντροφό σας.