Περιεχόμενο
Το The Relationship Cure του John Gottman, συνιδρυτή του Gottman Institute είναι ένα βιβλίο που βασίζεται στη βελτίωση των στενών σχέσεων.
Σε αυτό το βιβλίο, ο Dr Gottman συμβουλεύει τους αναγνώστες ενός πρακτικού προγράμματος προκειμένου να ανταποκριθούν και να μοιραστούν συναισθηματικές πληροφορίες μεταξύ τους. Το πρόγραμμα μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικές μορφές ζωής και σχέσης, συμπεριλαμβανομένης της συζυγικής, της επιχειρηματικής και της πατρικής.
Σύμφωνα με τον ίδιο η επιτυχία μιας σχέσης εξαρτάται από τη συναλλαγή συναισθηματικών πληροφοριών μεταξύ των δύο. Αυτό επιτρέπει την υγιή επικοινωνία και με τη σειρά του, βοηθά στη δημιουργία μιας ισχυρής σύνδεσης μεταξύ δύο ατόμων.
Όταν οι άνθρωποι συνδέονται μεταξύ τους, αρχίζουν να τα πάνε καλά και φτάνουν σε ένα σημείο της ύπαρξής τους όπου είναι πιο ικανοί να μοιραστούν τα βάρη και τη χαρά της ζωής τους.
Σύμφωνα με την έρευνα που έκανε ο Δρ Gottman, όσο περισσότερο συμβαίνει αυτό, τόσο πιο ικανοποιητική αρχίζει να γίνεται η σχέση. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες δύο ανθρώπων να τσακωθούν και να έχουν συγκρούσεις.
Αυτή η στρατηγική τους βοηθά να διατηρούνται αφοσιωμένοι και συνδεδεμένοι μεταξύ τους. Ο κύριος λόγος για το υψηλό ποσοστό διαζυγίων σήμερα είναι η αδυναμία δύο ατόμων να παραμείνουν αρραβωνιασμένοι και συνδεδεμένοι.
Για μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας οι άνθρωποι να μάθουν να μοιράζονται ο ένας τον άλλον και να ανταποκρίνονται στα συναισθήματα.
Πώς λειτουργεί αυτό το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα αυτοβοήθειας που σχεδιάστηκε από τον Δρ Gottman ορίζει την προσφορά ως κοινή χρήση συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ δύο ατόμων. Αυτή η έννοια είναι ζωτικής σημασίας για καλή επικοινωνία και συναισθηματική σύνδεση.
Μια προσφορά, όπως εξηγείται από τον Γκότμαν, είναι μια έκφραση του προσώπου, μια μικρή χειρονομία, η λέξη που λέτε, το άγγιγμα, ακόμη και ο τόνος της φωνής.
Είναι αδύνατο να μην επικοινωνήσουμε έτσι. Ακόμα και όταν δεν έχετε εκφράσεις στο πρόσωπό σας και κοιτάτε το έδαφος, ή απλώνετε το χέρι για να τις αγγίξετε, επικοινωνείτε χωρίς να το γνωρίζετε. Το άτομο που αγγίζετε θα δώσει νόημα στην προσφορά σας εν αγνοία σας.
Το επόμενο πράγμα που περιγράφει ο Δρ Γκότμαν είναι οι τρεις διαφορετικές κατηγορίες στις οποίες θα πέσει η απάντηση από την προσφορά σας:
1. Η πρώτη κατηγορία είναι η απάντηση «στροφή προς». Αυτό περιλαμβάνει πλήρη οπτική επαφή, πλήρη προσοχή, παροχή στο άτομο σκέψεων, απόψεων και συναισθημάτων.
2. Η δεύτερη κατηγορία είναι η απάντηση «στροφή». Αυτή η απάντηση είναι η αποτυχία να δοθεί προσοχή στην προσφορά του ατόμου αγνοώντας τον εντελώς, απασχολούμενος ή εστιάζοντας σε κάποιες άσχετες πληροφορίες.
3. Η τρίτη κατηγορία ανταπόκρισης είναι επίσης η πιο επιβλαβής κατηγορία και είναι γνωστή ως η απάντηση «στροφή εναντίον». Αποτελείται από κριτικές, αντιφατικές, πολεμικές και αμυντικές απαντήσεις.
Τώρα πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις απαντήσεις καθώς αυτό είναι το πρώτο από τα πέντε βήματα διατήρησης και οικοδόμησης υγιών και συναισθηματικών σχέσεων.
Εδώ είναι τα περαιτέρω βήματα:
Το δεύτερο βήμα
Το δεύτερο βήμα στη θεραπεία σχέσεων είναι η ανακάλυψη της φύσης του εγκεφάλου και του τρόπου λειτουργίας του συναισθηματικού συστήματος εντολών, της φυσιολογίας.
Το σύστημα εντολών είναι συχνά γνωστό ως νευρικά κυκλώματα που υπάρχουν στον εγκέφαλο και συντονίζονται μεταξύ τους μέσω ηλεκτροχημικών σημάτων.
Αυτό είναι υπεύθυνο για τον καθορισμό ορισμένων χαρακτηριστικών του ατόμου εκ των προτέρων, όπως η ιδιοσυγκρασία του.
Σε αυτό το βιβλίο, υπάρχει μια σειρά ερωτήσεων που βοηθούν στον εντοπισμό των κυρίαρχων συστημάτων εντολών του ατόμου και πώς λειτουργούν για να συμβάλουν στην ευημερία σας.
Το τρίτο βήμα
Αυτό το βήμα περιλαμβάνει τη χρήση ερωτήσεων έρευνας για να βρείτε τη συναισθηματική κληρονομιά του συντρόφου σας και πώς επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συνδεθεί με διαφορετικά στυλ υποβολής προσφορών.
Ένα τέλειο παράδειγμα για αυτό θα ήταν να ανακαλύψετε συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς της οικογένειας του συντρόφου σας και τη μετάδοσή τους σε γενιές και γενιές.
Το τέταρτο βήμα
Αυτό το βήμα στη θεραπεία σχέσεων είναι η ανάπτυξη συναισθηματικών δεξιοτήτων επικοινωνίας. Για αυτό πρέπει να παρατηρήσετε και να μελετήσετε τους τρόπους με τους οποίους το σώμα επικοινωνεί, το νόημά του, την έκφραση συναισθημάτων, την προσοχή, τη δημιουργία ικανότητας ακρόασης και την επισήμανση σημαντικών τελετουργιών.
Ορισμένα παραδείγματα της γλώσσας του σώματος μπορούν να αποτελέσουν το σημείο εκκίνησης για την ταυτοποίηση.
Το πέμπτο βήμα
Αυτό είναι το τελευταίο και πέμπτο βήμα της θεραπείας σχέσεων. Περιλαμβάνει την εκμάθηση της αναγνώρισης και της εύρεσης κοινών σημασιών μεταξύ τους. Αυτό το βήμα περιλαμβάνει την αναγνώριση του οράματος και των ιδεών του άλλου ατόμου προκειμένου να βρεθεί ένας κοινός στόχος.
Περιλαμβάνει επίσης την αναγνώριση και τον σεβασμό του οράματός τους και την υποστήριξή τους στο στόχο τους.
Το Relationship Cure παρέχει στον αναγνώστη πρακτικές συμβουλές βασισμένες σε εκτεταμένη γνώση και κλινική εμπειρία.
Ο Δρ Gottman στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τα απλά βήματα της λεπτής αγάπης και να επικεντρωθούν σε προσεκτικές χειρονομίες, ωστόσο. ο τρόπος με τον οποίο εργάζεστε για το γάμο σας εξαρτάται από εσάς. Κανείς δεν γνωρίζει την κατάσταση της σχέσης σας καλύτερα από εσάς.
Διαβάστε λοιπόν αυτό το βιβλίο, καταλάβετε πώς λειτουργούν τα πράγματα σε μια σχέση και εφαρμόστε το στη σχέση σας.