Περιεχόμενο
- Άγχος και κατάθλιψη
- Εννέα άγχος μετά από σκέψεις διαζυγίου και πώς να τις κατακτήσετε
- Η κατάκτηση του φόβου και του άγχους μετά το διαζύγιο
Το διαζύγιο είναι μια εποχή που αντιμετωπίζουμε τη σκληρή συνειδητοποίηση ότι η σχέση μας έχει σταματήσει. Το διαζύγιο είναι τρομακτικό και αγχωτικό, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος μετά το διαζύγιο, μαζί με φόβο και θλίψη, και για κάποιους, ακόμη και κατάθλιψη.
Για μερικούς, σημαίνει επίσης ότι η ζωή σας έχει φτάσει σε ένα τραγικό τέλος, όλα αυτά τα χρόνια που προσπαθείτε να χτίσετε την οικογένεια των ονείρων σας έχει πλέον τελειώσει.
Με τη μία, βρίσκεστε αντιμέτωποι με παραβιάσεις που καταστρέφουν τη ζωή και απρογραμμάτιστες πόνους και πραγματικότητες. Πώς ξεκινάτε να ξεπερνάτε το άγχος κατά τη διάρκεια και μετά από ένα διαζύγιο;
Άγχος και κατάθλιψη
Το άγχος, η κατάθλιψη και το διαζύγιο είναι όλα συνδεδεμένα. Αυτά τα δύο συναισθήματα είναι περίπλοκα και θα είναι παρόντα εάν έχει αποφασιστεί το διαζύγιο.
Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον που διέρχεται τη διαδικασία διαζυγίου να νιώσει αυτά τα συναισθήματα. Το άγχος και ο φόβος είναι φυσιολογικά συναισθήματα και δεν έχει σημασία ακόμα κι αν εσείς ήσασταν αυτός που ξεκίνησε το διαζύγιο.
Το άλμα στο άγνωστο μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό και αγχωτικό, ειδικά όταν έχετε προδοθεί. Το άγχος μετά το διαζύγιο είναι δύσκολο γιατί θα σκέφτεστε τα παιδιά σας, τις οικονομικές αποτυχίες, το μέλλον που σας περιμένει - όλα αυτά είναι πολύ συντριπτικά.
Εννέα άγχος μετά από σκέψεις διαζυγίου και πώς να τις κατακτήσετε
Εδώ είναι μερικές μόνο από τις σκέψεις που θα τρέξουν στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία διαζυγίου, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν ή να σας προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη.
Ο δρόμος για την κατάκτηση του φόβου και του άγχους μετά το διαζύγιο ξεκινά με την κατανόηση των συναισθημάτων σας. Από εκεί, θα δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μπορέσετε να μάθετε πώς να χειρίζεστε το άγχος και το φόβο μετά το διαζύγιο.
1. Η ζωή σας φαίνεται να πηγαίνει προς τα πίσω. Όλη η σκληρή δουλειά σας, οι επενδύσεις σας από απτά πράγματα μέχρι συναισθήματα είναι πλέον άνευ αξίας. Νιώθεις ότι η ζωή σου έχει σταματήσει.
Να είναι συνεπής. Ακόμα κι αν νιώθετε έτσι, να ξέρετε ότι η σκληρή δουλειά, η αφοσίωση και η συνέπεια με τους στόχους σας τελικά θα αποδώσουν.
2. Η αλλαγή είναι τρομακτική και αυτό είναι κατά κάποιον τρόπο αληθινό. Ο φόβος μπορεί να αλλάξει ένα άτομο και ένα άλλοτε εξερχόμενο και προσανατολισμένο στο άτομο άτομο μπορεί να παραλύσει από φόβο.
Είναι φυσιολογικό να μπερδεύεσαι για το πού πρέπει να ξαναρχίσεις τη ζωή σου, αλλά δεν είναι αδύνατο.
Θυμηθείτε ότι ο φόβος είναι μόνο στο μυαλό μας. Πείτε στον εαυτό σας και ξέρετε ότι έχετε τη δύναμη να αναγνωρίσετε τι προκαλεί αυτόν τον φόβο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να γίνει καλύτερος. Μια πρόκληση και όχι το αντίστροφο.
3. Τα οικονομικά σας θα επηρεαστούν σημαντικά. Λοιπόν, ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά η υποχώρηση στο άγχος και την κατάθλιψη για τα χρήματα που δαπανώνται κατά τη διάρκεια του διαζυγίου δεν θα τα φέρει πίσω.
Αντί να εστιάσετε στην απώλειά σας, επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε και στην ικανότητά σας να κερδίσετε και να εξοικονομήσετε ξανά.
4. Μια άλλη σημαντική αιτία άγχους μετά το διαζύγιο είναι η ανησυχία για τις επιπτώσεις που έχει αυτή η απόφαση στα παιδιά σας.
Είναι κατανοητό ότι ως γονιός, κανένας δεν θέλει να δει τα παιδιά του να ζουν μια ζωή χωρίς πλήρη οικογένεια, αλλά η παραμονή σε αυτό δεν θα βοηθήσει τα παιδιά σας.
Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Κάντε ντους στα παιδιά σας με αγάπη και στοργή. Εξηγήστε τους τι συνέβη και διαβεβαιώστε τους ότι είστε ακόμα εδώ για αυτούς ό, τι και αν συμβεί.
5. Υπάρχει ακόμα πιθανότητα να βρεις αγάπη; Το να ανησυχείτε για το αν είστε μόνος γονέας και να βρείτε αγάπη είναι συνηθισμένο, αλλά δεν θα βοηθήσει.
Θα δημιουργηθεί μόνο ανησυχία και αβεβαιότητα, οδηγώντας ακόμη και στην απώλεια της εμπιστοσύνης. Ακόμα και μετά από όλα αυτά που συνέβησαν, μην εγκαταλείψετε ποτέ την αγάπη.
Η κατάστασή σας, το παρελθόν και η ηλικία σας δεν έχουν σημασία. Όταν η αγάπη σε βρει, θα καταλάβεις ότι είναι αλήθεια, οπότε μην τα παρατάς.
6. Ο πρώην σου είναι πάλι σε αυτό, αναφέροντας το παρελθόν; Φέρνει το δράμα; Λοιπόν, σίγουρα έναυσμα για άγχος, σωστά;
Η ενασχόληση με τον πρώην σου, ειδικά όταν εμπλέκεται η γονική μέριμνα μπορεί να είναι ή όχι ένα ευχάριστο γεγονός στη ζωή σου, αλλά είναι εκεί, οπότε αντί να γκρινιάζεις και να σε αφήνει να σε αγχώνει, απλώς να είσαι ψύχραιμος.
Θυμηθείτε, δεν είναι οι συνθήκες που θα καθορίσουν τα συναισθήματά σας αλλά το πώς αντιδράτε σε αυτό.
Δείτε επίσης: 7 πιο συνηθισμένοι λόγοι διαζυγίου
7. Μερικές φορές, βρίσκεστε στραγγισμένοι και μόνοι.
Ναι είναι αλήθεια; Ένα από τα πιο έντονα άγχη μετά το διαζύγιο προκαλείται από τη μοναξιά που θα νιώσετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι είναι δύσκολο να είσαι μόνος γονέας.
Απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ο μόνος που το βιώνετε αυτό και γνωρίζατε ότι οι μόνοι γονείς εκεί έξω κλονίζουν τη ζωή τους;
8. Σίγουρα δεν υπάρχει αγάπη μεταξύ εσάς και του πρώην σας, αλλά είναι φυσιολογικό να νιώθετε κάτι όταν ανακαλύψετε ότι ο πρώην σας έχει έναν νέο εραστή.
Τις περισσότερες φορές, θα ρωτούσατε τον εαυτό σας, γιατί είναι τόσο χαρούμενοι και εγώ όχι;
Όποτε έχετε αυτές τις σκέψεις - σταματήστε εκεί!
Δεν ανταγωνίζεστε τον πρώην σας για το ποιος θα ερωτευτεί πρώτα ή ποιος είναι ο καλύτερος άνθρωπος για να βρει σύντροφο. Επικεντρωθείτε πρώτα στον εαυτό σας.
9. Θα περάσουν χρόνια και θα βρεθείς να γεράσεις. Όλοι είναι απασχολημένοι και μερικές φορές, η αυτολύπηση βυθίζεται μέσα.
Ποτέ μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να βυθιστεί σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Είσαι καλύτερος από αυτό. Κρατάτε την κάρτα για να είστε ευτυχισμένοι και ξεκινάτε από εκεί.
Η κατάκτηση του φόβου και του άγχους μετά το διαζύγιο
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος θα αισθανόταν το άγχος μετά το διαζύγιο και εξίσου πολλούς τρόπους για να αφήσει πίσω το άγχος μετά το διαζύγιο και όλα εξαρτώνται από εσάς!
Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή σοβαρά προβλήματα άγχους, κατάθλιψη ή φόβο που προκαλεί ήδη προβλήματα στη ζωή, την οικογένεια, τη δουλειά ή ακόμα και τον ύπνο σας, τότε ζητήστε ιατρική βοήθεια ή ψυχική υγεία.
Μην αισθάνεστε ότι είναι μια μορφή αδυναμίας να αισθάνεστε τέτοια συναισθήματα, αλλά να είστε σε θέση να εκτιμήσετε ότι τα αναγνωρίζετε και από εκεί, αναλάβετε δράση και προχωρήστε.