Περιεχόμενο
- 1. Ο αγώνας είναι οιωνός
- 2. Αν πρέπει να δουλέψεις σκληρά, η σχέση σου είναι χάλια
- 3. Το να μιλάτε με φίλους ή οικογένεια για τη σχέση σας είναι σημαντικό
- 4. Επιλέγετε πάντα τις μάχες σας
- 5. Παντρευτείτε ή αποκτήστε παιδί
- 6. Πρέπει να αλλάξεις για τον σύντροφό σου αν τον αγαπάς
- 7. Αν χάσετε τη σπίθα, η σχέση έχει τελειώσει
- 8. Μπορεί να μην είναι αυτοί αν δεν καταλαβαίνουν
- 9. «Αν προορίζεται να είναι, θα είναι”
- 10. Εάν χρειάζεστε θεραπεία ζευγαριών, είναι πολύ αργά για να σώσετε τη σχέση σας
Το σχέδιο που χρησιμοποιούμε για την πλοήγηση στις σχέσεις μας αποτελείται από αυτά που μάθαμε από τους γονείς μας, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, αυτά που οι άνθρωποι επιλέγουν να μας δείχνουν στους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης και τις προηγούμενες εμπειρίες μας. Αυτές οι πηγές χτίζουν τη θεωρία μας για το πώς μοιάζει μια «καλή» σχέση, καθοδηγεί τις ενέργειές μας και δημιουργεί ένα σύνολο προσδοκιών από τον σύντροφό μας και τη σχέση μας. Μερικές φορές, νομίζουμε ότι πολλά από αυτά είναι φυσιολογικά, καθιστώντας έτσι δύσκολο να βγούμε από μια ανθυγιεινή σχέση σχέσης.
Έχω καταλήξει σε μια λίστα με δέκα κοινές πεποιθήσεις που θα έχουν τη σχέση σας σε κόμπους. αλλά μην ανησυχείς, ρίχνω μερικά πετράδια για να ξεμπλέξω αυτόν τον κόμπο!
1. Ο αγώνας είναι οιωνός
Λέω στα ζευγάρια μου στο ιδιωτικό μου ιατρείο συνεχώς, το να τσακώνεσαι είναι εντάξει, αλλά είναι το πώς πολεμάς. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει ένας υγιεινός τρόπος να πολεμήσετε διατηρώντας την συζήτηση ειλικρινή και όχι λεκτικά να επιτεθείτε ο ένας στον άλλον. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να πάρετε πίσω λέξεις ή πώς κάνατε κάποιον να νιώσει. Αυτό θα δημιουργήσει ένα ζήτημα εμπιστοσύνης στο μέλλον και οι δύο εταίροι θα υψώσουν τοίχους καθώς αμύνονται ο ένας απέναντι στον άλλο. Λάβετε υπόψη ότι είστε οι δύο στην ίδια ομάδα. Λειτουργήστε από την οπτική γωνία "εμείς" και όχι "εμείς". Γκουρού της σχέσης, η έρευνα του Δρ John Gottman έδειξε ότι ένα απλό διάλειμμα 20 λεπτών κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Εστιάστε ξανά την ενέργειά σας κάνοντας κάτι χαλαρωτικό όπως μια βόλτα.
2. Αν πρέπει να δουλέψεις σκληρά, η σχέση σου είναι χάλια
Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε τη σκληρή δουλειά από τις σχέσεις. Εάν δεν εργάζεστε με αποτελεσματική επικοινωνία, είναι θέμα χρόνου να χαλάσει η σχέση. Όλες οι ευτυχισμένες σχέσεις απαιτούν δουλειά.
3. Το να μιλάτε με φίλους ή οικογένεια για τη σχέση σας είναι σημαντικό
Όταν παραπονιέστε σε ένα εξωτερικό μέρος για τη σχέση σας, δημιουργεί ένα εντελώς νέο σύνολο προβλημάτων. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο αυτού που τους λέτε - ειδικά αν αυτό που λέτε είναι άρρωστο μόνο για να αποκτήσετε επικύρωση ή να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Οι φίλοι ή η οικογένειά σας δεν θα υποστηρίξουν τη σχέση σας. Ακόμα χειρότερα, θα μπορούσε να οδηγήσει ακόμη και σε απάτη.
4. Επιλέγετε πάντα τις μάχες σας
Θα πρέπει να νιώθετε συναισθηματικά ασφαλείς εκφράζοντας το πώς αισθάνεστε για κάτι και όχι να επιλέγετε και να επιλέγετε πότε να πείτε τι. Εάν κάτι συνέβη που σας έκανε να νιώσετε [συμπληρώστε το κενό], τότε εκφράστε το. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι τα συναισθήματά του δεν έχουν σημασία, θα έχει λιγότερα κίνητρα να ανοίξει ή να ακούσει την πλευρά σας της ιστορίας. Η μαγεία συμβαίνει όταν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται κατανοητοί μεταξύ τους ότι μπορούν να αρχίσουν να συνεργάζονται για να βρουν κοινό έδαφος. Λάβετε υπόψη: σε κάθε διαφωνία υπάρχουν πάντα δύο απόψεις και ισχύουν και οι δύο. Αγνοήστε τα γεγονότα και επικεντρωθείτε στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αισθάνεται ο σύντροφός σας.
5. Παντρευτείτε ή αποκτήστε παιδί
Αυτό θα κάνει τα προβλήματα στη σχέση σας να φύγουν. Αυτό με κάνει να γελάω και να ανατριχιάζω κάθε φορά που το ακούω. Ακριβώς όπως το χτίσιμο ενός σπιτιού, το θεμέλιό σας πρέπει να είναι στέρεο πριν αρχίσετε να σκέφτεστε τι χρώμα να βάψετε τους τοίχους. Τα θεμελιώδη στοιχεία μιας σχέσης αποτελούνται από πράγματα όπως η εμπιστοσύνη, ο σεβασμός και ο βαθμός στον οποίο πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι ικανός να καλύψει τις ανάγκες σας. Εάν αυτά τα στοιχεία είναι τρανταχτά, πιστέψτε με, κανένας γάμος ή παιδί δεν μπορεί να το διορθώσει. Συχνά, περιόδους μετάβασης (δηλαδή γέννηση παιδιού ή νέα δουλειά) καθιστά τη σχέση σας πιο ευάλωτη.
6. Πρέπει να αλλάξεις για τον σύντροφό σου αν τον αγαπάς
Κατανοήστε ότι όταν συνάπτουμε μια σχέση, είναι μια πολιτική «αγοράστε όπως είναι». Παίρνετε αυτό που βλέπετε. Μην βάλεις σκοπό να αλλάξεις κάποιον. Θα πρέπει να θέλετε μόνο ο σύντροφός σας να αλλάξει προς το καλό, όπως, ενθαρρύνοντάς τον, να επιτύχει τους στόχους του στη ζωή ή να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η σχέση σας θα πρέπει να αποτελεί πηγή κινήτρων για να γίνετε καλύτερο άτομο. Είναι άδικο και εξωπραγματικό να αναγκάζετε τον σύντροφό σας να αλλάξει.
7. Αν χάσετε τη σπίθα, η σχέση έχει τελειώσει
Παρόλο που το σεξ και ο ρομαντισμός είναι σημαντικοί σε μια σχέση, υποχωρεί και κυλά. Η ζωή συμβαίνει, μπορεί να είμαστε κουρασμένοι εκείνο το βράδυ, να είμαστε αγχωμένοι από τη δουλειά ή να μην νιώθουμε υπερβολική ζέστη, κάτι που σίγουρα μπορεί να μειώσει τη λίμπιντό σας. Και οι δύο σύντροφοι δεν πρόκειται να βρίσκονται πάντα σε ένα επίπεδο γηπέδου, όταν πρόκειται για αυτό. Μην νομίζετε ότι είναι κάτι λάθος με εσάς επειδή ο σύντροφός σας δεν είχε διάθεση. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, μην προσπαθείτε να πείσετε τον σύντροφό σας να είναι οικείο και μην τον ντρέπεστε, αντιθέτως, καταλάβετε τι συμβαίνει και προσπαθήστε να ανακουφίσετε το ζήτημα και να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας. Με αυτά που λέγονται, καταλάβετε ότι συμβαίνει αυτό, αλλά μην αφήνετε τη σχέση σας να υποφέρει από τους παράγοντες που μας προκαλούν καθημερινά.
8. Μπορεί να μην είναι αυτοί αν δεν καταλαβαίνουν
Εάν ο σύντροφός σας δεν γνωρίζει ακριβώς τι θέλετε ή πώς αισθάνεστε, δεν είναι ο κατάλληλος. Κανείς δεν είναι αναγνώστης μυαλού. Μίλα! Είναι δική σας ευθύνη να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας ώστε να έχει την ευκαιρία να τις εκπληρώσει. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι να εκφράζουν το πώς θέλουν να αισθάνονται .: «Θέλω να με κάνεις να νιώθω επιθυμητός». Αυτή η δήλωση μπορεί να ανοίξει ένα δοχείο σκουληκιών. Αντ 'αυτού, να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι λέγοντας: "Χρειάζομαι ρομαντικές βραδιές ραντεβού κάθε Σαββατοκύριακο, την αμέριστη προσοχή σας κατά τη διάρκεια των βραδιών μας και με εκπλήσσετε με λουλούδια μερικές φορές το χρόνο". Αυτό δίνει στον σύντροφό σας κατεύθυνση και δεν αφήνει περιθώρια για παρεξήγηση των αναγκών σας.
9. «Αν προορίζεται να είναι, θα είναι”
Or «εάν ένα άτομο παραμείνει μέσω του b.s. σημαίνει ότι σε αγαπούν ». Ας είμαστε ειλικρινείς, η αγάπη δεν αρκεί για να διατηρήσει μια υγιή, ολοκληρωμένη σχέση. Οι σχέσεις χρειάζονται δουλειά (το είπα αρκετά;) και επένδυση. Εάν και οι δύο σύντροφοι δεν είναι έτοιμοι ή πρόθυμοι για αυτό που θα ακολουθήσει, τότε μπορεί να είναι μια καλή στιγμή να επανεκτιμήσετε τον ρόλο σας στη σχέση. Στις περισσότερες σχέσεις, ειδικά μετά την άφιξη ενός μωρού, οι σύντροφοι εστιάζουν την προσοχή τους στο να φτιάχνουν ο ένας τον άλλον και σταματούν να κάνουν χρόνο για μεγάλο σεξ, οικειότητα, διασκέδαση και περιπέτεια ως προτεραιότητα. Αν δεν είστε προσεκτικοί, οι σχέσεις έχουν την τάση να γίνονται ατελείωτες λίστες με γλυκά πράγματα και οι συνομιλίες περιορίζονται σε οικιακές ευθύνες ή σε παιδιά. Ενθαρρύνω τα ζευγάρια μου να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους και το ένα για το άλλο και να μην χάσουν την εστίαση σε αυτό.
10. Εάν χρειάζεστε θεραπεία ζευγαριών, είναι πολύ αργά για να σώσετε τη σχέση σας
Υπάρχει ένα ποσοστό διαζυγίου 40-50% στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το μέσο ζευγάρι περιμένει 6 χρόνια πριν αναζητήσει θεραπεία για τα συζυγικά του θέματα. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, οι μισοί από τους γάμους που τελειώνουν το κάνουν στα πρώτα 7 χρόνια. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη στάση «αν δεν έχει σπάσει, μην το διορθώσετε. Και αν έχει χαλάσει, μην μιλάς με συρρίκνωση γιατί δεν είμαι τρελός ». Η θεραπεία για ζευγάρια είναι πολύ αποτελεσματική και η έγκαιρη παρέμβαση είναι η καλύτερη (και δεν θέλετε να είστε μέρος αυτού του 50% των ανθρώπων που χωρίζουν φέτος).
Κάθε σχέση είναι μοναδική και έχει τους δικούς της αγώνες, προκλήσεις και επιτυχίες. Στη θεραπευτική μου πρακτική βοηθώ τους πελάτες να κατανοήσουν ότι είναι αντιπαραγωγικό να συγκρίνουν τη σχέση τους με αυτό που νομίζουν ότι είναι άλλες σχέσεις, δηλαδή επειδή δεν γνωρίζετε πραγματικά τι συμβαίνει πίσω από κλειστές πόρτες. Αυτό που λειτουργεί για μια σχέση, μπορεί να μην λειτουργεί για μια άλλη. Επικεντρωθείτε στη συνεργασία σας και προσδιορίστε τις προκλήσεις και τα δυνατά σημεία και στη συνέχεια ξεκινήστε να εργάζεστε δημιουργώντας ένα γερό θεμέλιο.